За неделю -5кг без каких либо физ нагрузок, есть обезжиреный творог размешаный с ложкой меда, и 1/4 стакана молока, как основное блюдо, и болоко с горьким шиколадом когда жрать сильно хочется, 5кг за неделю скинул, полсе оставил этот рацион когда начал интенсивно заниматься в тренажорке и ММА за пол года скинул около 20кг полностью без последующего набора, а непохудел сильнее потомучто поралельно наращивал мышц, стало нестыдно ходить на пляж, как за год до этого. но через год без тренеровок и плохому рациону набрал 30кг, поэтому надо худеть и некогда не забрасывать спорт..
А недавно наткнулся на это видео
http://www.youtube.com/watch?v=-LbgGFE7aag там 4-8 части ищите сами.
Вообще он прав дита это все грень, на ней вечно не посидиш ибо нехватка различных витаминов и микробактерий, а слазия с диеты набереш обратно, да и диеты похожие на голодание еще хуже, если быстро худееш значит быстро набереш, а вообще надо оторвать попу от дивана, недавно начал заного бегать по вечирам поле почти года перерыва, ощущение класные, по началу главное бегать в меру своих виз возможностей, чтобы небыло отвращений к бегу.
