Автор Тема: Худеем к лету вместе!!!  (Прочитано 384309 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

SnoopyKiller

  • *****
  • Сообщений: 12203
    • Просмотр профиля
#35: 23 Мая 2014, 18:57:00
Не жрать - мало. Надо активно заниматься.
Я за 6 недель скинул 8 килограмм (с 76 до 68). Ежедневно пресс по несколько сотен (а то и тысячу), подтягивания 70-100 раз, отжаться от пола 100-150 раз, пробежка 2 раза в день по 2-2.5 км каждая.
Завтрак как обычно, только сперва яблоко, а порция еды вполовину меньше. Обед начинается с яблока, половина обычной порции.
Ужин до 18 часов: если не успел поесть, то все, только яблоки и чай с печенюшками.
Из рациона исключил хлеб, майонез, жирную пищу.
Зато приятно посмотреть на себя в зеркало! Начинал подтягиваться с 7 раз, зато теперь уже подтягиваюсь 18.

BLUM

  • *****
  • Сообщений: 11805
    • Просмотр профиля
#36: 23 Мая 2014, 19:00:23
с печенюшками.
тоже исключить

SnoopyKiller

  • *****
  • Сообщений: 12203
    • Просмотр профиля
#37: 23 Мая 2014, 19:18:35
тоже исключить
От овсяного печенья не толстеют :)

торт

  • ***
  • Сообщений: 3779
    • Просмотр профиля
#38: 23 Мая 2014, 19:19:10
Тот кто спрашивает совета на форуме как похудеть...никогда не похудеет. так и будете толстые потные....фуэ. если не захочешь мотивировать себя сам ,тебе никто не поможет.

BLUM

  • *****
  • Сообщений: 11805
    • Просмотр профиля
#39: 23 Мая 2014, 19:27:49
От овсяного печенья не толстеют :)
даладна, ты калорийность их смотрел хоть раз ? :)

SnoopyKiller

  • *****
  • Сообщений: 12203
    • Просмотр профиля
#40: 23 Мая 2014, 19:28:37
Смотрел. А я много не ем, всего 4 печенюшки в день (2 утром и 2 вечером).

MIO

  • *****
  • Сообщений: 14931
    • Просмотр профиля
#41: 23 Мая 2014, 19:35:31
BLUM, не завидуй. Если человек похудел, то значит делает все правильно:) Он этипеченюшки 20-ю жимами отработает:)

BLUM

  • *****
  • Сообщений: 11805
    • Просмотр профиля
#42: 23 Мая 2014, 19:40:12
MIO, печенюшки зло. и не спорьте со мной

ducati_1

  • ***
  • Сообщений: 660
    • Просмотр профиля
#43: 23 Мая 2014, 19:43:41
Не жрать - мало. Надо активно заниматься.Я за 6 недель скинул 8 килограмм (с 76 до 68). Ежедневно пресс по несколько сотен (а то и тысячу), подтягивания 70-100 раз, отжаться от пола 100-150 раз, пробежка 2 раза в день по 2-2.5 км каждая.Завтрак как обычно, только сперва яблоко, а порция еды вполовину меньше. Обед начинается с яблока, половина обычной порции.Ужин до 18 часов: если не успел поесть, то все, только яблоки и чай с печенюшками.Из рациона исключил хлеб, майонез, жирную пищу.Зато приятно посмотреть на себя в зеркало! Начинал подтягиваться с 7 раз, зато теперь уже подтягиваюсь 18.

Думаю ты изначально был не полным, т.к. с такими нагрузками это слабый результат, это уже больше перегон жира в мышцы, либо потеря мышечной масы. тоесть придание рельефа "сушка"

Alexxey

  • ***
  • Сообщений: 2631
    • Просмотр профиля
#44: 23 Мая 2014, 19:44:16
MIO, печенюшки зло. и не спорьте со мной

Правильно. Беляши рулят. :)

BLUM

  • *****
  • Сообщений: 11805
    • Просмотр профиля
#45: 23 Мая 2014, 19:49:16
Правильно. Беляши рулят. :)
да! Алех знает толк в диетах! :)

costa

  • ***
  • Сообщений: 5987
    • Просмотр профиля

MIO

  • *****
  • Сообщений: 14931
    • Просмотр профиля
#47: 23 Мая 2014, 19:55:11
BLUM, вот и не ешь печенюшки, если не сможешь качнуть прес раз 50:)))
Alexxey, Лех, сколько раз жим надо сделать, чтобы отработать беляш:)

Alexxey

  • ***
  • Сообщений: 2631
    • Просмотр профиля
#48: 23 Мая 2014, 20:03:36
Alexxey, Лех, сколько раз жим надо сделать, чтобы отработать беляш:)

Жим это банально. Можно взять какую-нибудь дурынду потяжелее и носить с собой :)


Жэка

  • ***
  • Сообщений: 7066
    • Просмотр профиля
#49: 23 Мая 2014, 20:07:48
Жим это банально. Можно взять какую-нибудь дурынду потяжелее и носить с собой :)




.... на вытянутых руках ;)

Жэка

  • ***
  • Сообщений: 7066
    • Просмотр профиля
#50: 23 Мая 2014, 20:08:19
А вообще, ветка своевременная )
До лета как времени хватит, чтобы похудеть кому надо )))

Andrews Freeman

  • ***
  • Сообщений: 3375
    • Просмотр профиля
#51: 23 Мая 2014, 20:10:25
какую-нибудь дурынду потяжелее
Ога в рюкзачок и бегом на работу. А еще в ОЗК и противогаз для пущего эффекту. Что-то армия вспомнилась... эх :)

Ох же заморочки с похудением, хорошо что хоть сколько я ни ем и ни пью пива телосложение не портится.

BLUM

  • *****
  • Сообщений: 11805
    • Просмотр профиля
#52: 23 Мая 2014, 20:12:14
BLUM, вот и не ешь печенюшки, если не сможешь качнуть прес раз 50:)))
у меня 100 подход, но все равно их не ем  :)

Dogbite

  • ***
  • Сообщений: 395
    • Просмотр профиля
#53: 23 Мая 2014, 20:45:03
Не жрать - мало. Надо активно заниматься.Я за 6 недель скинул 8 килограмм (с 76 до 68). Ежедневно пресс по несколько сотен (а то и тысячу), подтягивания 70-100 раз, отжаться от пола 100-150 раз, пробежка 2 раза в день по 2-2.5 км каждая.Завтрак как обычно, только сперва яблоко, а порция еды вполовину меньше. Обед начинается с яблока, половина обычной порции.Ужин до 18 часов: если не успел поесть, то все, только яблоки и чай с печенюшками.Из рациона исключил хлеб, майонез, жирную пищу.Зато приятно посмотреть на себя в зеркало! Начинал подтягиваться с 7 раз, зато теперь уже подтягиваюсь 18.
                     
                  
                  Зачем такие жертвы? Все равно все умрем...
                     
                     
                     
                        

svg

  • ***
  • Сообщений: 2097
    • Просмотр профиля
#54: 23 Мая 2014, 20:46:45
печенюшки фигня. навернуть пачку пельменей в 8 вечера, а после 12 штук 5 бутеров с колбасой и сыром. лично мне помогает такая диета

Alexxey

  • ***
  • Сообщений: 2631
    • Просмотр профиля
#55: 23 Мая 2014, 20:53:02
svg, Во, наш человек :))

KasatiK

  • ***
  • Сообщений: 1746
    • Просмотр профиля
#56: 23 Мая 2014, 21:07:15
за 5 недель скинул 19,8 кг.
могу запилить видео.
пысы work out.
пысы:ищу с кем заниматься,одному скучно ппц.
помогу написать программу и питание.

SnoopyKiller

  • *****
  • Сообщений: 12203
    • Просмотр профиля
#57: 23 Мая 2014, 21:32:35
Думаю ты изначально был не полным, т.к. с такими нагрузками это слабый результат, это уже больше перегон жира в мышцы, либо потеря мышечной масы. тоесть придание рельефа "сушка"
Я не был полным. Просто захотел подготовиться к лету, да и начинающийся животик не радовал. Но вообще согнал почти весь жир и чуть набрал мышечной массы.

EternaL

  • ***
  • Сообщений: 1437
    • Просмотр профиля
#58: 23 Мая 2014, 22:19:08
перегон жира в мышцы, либо потеря мышечной масы. тоесть придание рельефа "сушка"
Для тебя уже готов котел в аду... качки меня поймут....

Eгор Рюмин

  • ***
  • Сообщений: 185
    • Просмотр профиля
#59: 23 Мая 2014, 22:38:57
KasatiK777
Давай вместе, Я тоже один, сейчас в Медведь хожу))))))

KasatiK

  • ***
  • Сообщений: 1746
    • Просмотр профиля
#60: 23 Мая 2014, 22:45:01
Eгор Рюмин, не хожу в спорт зал,вообще не приемлю это дело.
workout.
хочешь гарантированно похудеть? 5 раз в неделю тренировка по 12 минут,и всё.

costa

  • ***
  • Сообщений: 5987
    • Просмотр профиля
#61: 23 Мая 2014, 22:50:53
Расскажите плиз как перегнать жир в мышци. Практически ничего не ем и постоянно толстею.

EternaL

  • ***
  • Сообщений: 1437
    • Просмотр профиля
#62: 23 Мая 2014, 23:13:44
Блеаааать.... жир в мышцы перегнать невозможно. Поучите чутка матчасть. Как может жир превратиться в цепочки аминокислот??? Далее, если не есть, то организм впадает в стресс. При этом в первую очередь в топку идут мышцы, а не жир. Для предотвращения этого нужно съедать около 2 гр белка на 1 кг веса (это в условиях дифицита углеводов). Это для обычного человека. Кто качается, на диете съедают по 3-4 гр. белка. Но там другие цели. На счет каш. Если их есть много, то не похудеете, т.к. там много углеводов, а именно они и отвечают за жир на вашей жопе.
Прежде чем писать умные мысли, убедитесь, что вы компетентны в данном вопросе.

costa

  • ***
  • Сообщений: 5987
    • Просмотр профиля
#63: 23 Мая 2014, 23:14:35
Да я и так хлеб не ем и после шести не ем. Уже два дня не обедаю но не похудел.

Andrews Freeman

  • ***
  • Сообщений: 3375
    • Просмотр профиля
#64: 23 Мая 2014, 23:21:01
costa,
Ограничение в еде (если это не превращалось в частое жраньё)  - не выход. Либо силовые нагрузки, либо стрессовый и гиперактивный образ жизни со всеми сопутствующими.
2 дня не показатель.
Глистов не предлагаю :)

Babayaga

  • *****
  • Сообщений: 22383
    • Просмотр профиля
#65: 23 Мая 2014, 23:32:44
Пивными пузами мерятись?

Andrews Freeman

  • ***
  • Сообщений: 3375
    • Просмотр профиля
#66: 23 Мая 2014, 23:36:24
Babayaga,
Как ни странно нет оного эффекта.

ducati_1

  • ***
  • Сообщений: 660
    • Просмотр профиля
#67: 23 Мая 2014, 23:37:43
Для тебя уже готов котел в аду... качки меня поймут....
Блеаааать.... жир в мышцы перегнать невозможно.

Вообще вроде вкурсе просто вырозился недоконца так, я имел виду что вместо жира пропорционально появляются мышцы, тоесть человек худея в спорт зале, в весе не тереят почти но зато вместа живота появляется прес, вместо жировых отложений на жопе появляется упругая жопа)), на руках растут банки, а не отложения сала, думаю ты понял что я патылся этим сказать.
Ну и всетаки если в человеке мало жировых отложений накочать машечную масу ему будет очень сложно, у меня друга рацион класный, он только спит(много), жрет(очень много) и 3 раза в неделю ходит в тренажорку, рама еще та..


Кстати из какойто умной передачи, помню, что надо спать 8часов(все вкурсе) но леч спать в часов 10 не позже, тогда во сне человек теряет 200г лишнего весу, тоесть человек во сне потеет, но если режим сна будет не постояный и позно ложиться этот эфект мало вероятен.








А кто может помоч научится подтягиваться?? Есть те кто сам недавно только научился?? какие упрожнения помогут?? Просто в детстве так и ненаучился, посте был не полный и не думал о спорте, в позопрошлом году хорошенько вошел во вкус в спорт, сбросил в весе, начал появляться рельеф, но подтягиваться всеравно не мог, после год набирал, сейчас опять начинаю заниматься спортом, хочу научится подтягиваться. через год в армию))

Andrews Freeman

  • ***
  • Сообщений: 3375
    • Просмотр профиля
#68: 23 Мая 2014, 23:39:07
через год в армию))
Там и научат :))))

KasatiK

  • ***
  • Сообщений: 1746
    • Просмотр профиля
#69: 23 Мая 2014, 23:39:51
Andrews Freeman, +1