Автор Тема: Худеем к лету вместе!!!  (Прочитано 383174 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

doktor_beb

  • ***
  • Сообщений: 3599
    • Просмотр профиля
#4970: 07 Сентября 2017, 16:42:13
aeroplan, что за модель?

Gineaser

  • ***
  • Сообщений: 3089
    • Просмотр профиля
#4971: 07 Сентября 2017, 16:53:02
Эллипсоид вещь крутая, лучше чем беговая дорожка. Самый эффективный, так как наибольшее количество мышц вовлечено в работу. Но унылый. Плюс домашнего кардиотренажера в том, что можно зарубить какой-нибудь сериал или фильмец и накручивать километры. В любое время, как расплата за нарушение режима питания) или авансом за предстоящее кишкоблудство. На своем большом мониторе/телевизоре, то что хочешь смотреть ты) И не привязан к погодным условиям.
Но если есть варианты заниматься на открытом воздухе - то лучше это делать так) А по шуму - расхожие мнения. Сам хотел брать эллипсоид домой, но передумал. Из дома делать тренажерку - не лучший вариант.

aeroplan

  • *
  • Сообщений: 65
    • Просмотр профиля
#4972: 07 Сентября 2017, 17:19:45
aeroplan, что за модель?
Winner CARIBA Cross Trainer

aeroplan

  • *
  • Сообщений: 65
    • Просмотр профиля
#4973: 07 Сентября 2017, 17:29:15
...Но унылый.
Не более уныл,чем какаянить скамейка атлетическая)))
 
Цитировать
... А по шуму - расхожие мнения.
Повторюсь-тренажер очень тихий,но(!!) при правильной установке и регулировке. Как то начал постукивать,пришлось смазать мало-мало и гаечки подтянуть. Пластиковые накладки на ножках сделаны так,что очень легко установить его даже на не совсем ровной поверхности.
 
Цитировать
... Из дома делать тренажерку - не лучший вариант.
Оно понятно-в спортзале лучше,но если ,по каким то причинам,спортзал не возможен,то домашний эллипс - отличная альтернатива. А если добавить к нему пару гантелек,отжимания,качание пресса на коврике ,зацепившись ступнями за диван))),то вааще!

Аццкий Пупырь

  • *****
  • Сообщений: 10560
    • Просмотр профиля
#4974: 20 Ноября 2017, 16:54:29
вливаюсь в ваши ряды.
стартовый вес 125 кило при росте 170 см

в общем качалка пока очень умеренно три раза в неделю и питание 1200 калорий в день 6-разовое (перечень блюд да продуктов выдан эндокринологом, скорректирован в минус до 1200 калорий)
ну и по возможности на работу пешком. хотя попробовал - реально трудно 40 минут топать... разжирел блин :(
фото будет если не спрыгну с похудания через пару месячишек

strannyks

  • *****
  • Сообщений: 11911
    • Просмотр профиля
#4975: 20 Ноября 2017, 16:57:24
Аццкий Пупырь, молодец! Наш человек!

Участник

  • *****
  • Сообщений: 36547
    • Просмотр профиля
#4976: 20 Ноября 2017, 17:00:59
Аццкий Пупырь, а не мало вато 1200?

Аццкий Пупырь

  • *****
  • Сообщений: 10560
    • Просмотр профиля
#4977: 20 Ноября 2017, 17:32:28
а не мало вато 1200?
там 1600 было изначально. я с них медленно набираю вес.
1200 - вес на месте


Собака Павлова

  • ***
  • Сообщений: 6577
    • Просмотр профиля
#4978: 20 Ноября 2017, 18:21:54
стартовый вес 125 кило при росте 170 см
ничеси ты колобок )

MIO

  • *****
  • Сообщений: 14929
    • Просмотр профиля
#4979: 20 Ноября 2017, 18:49:43
Пусик, давай! Я скоро тоже начну:)

CherrySweet

  • *****
  • Сообщений: 17542
    • Просмотр профиля
#4980: 20 Ноября 2017, 20:03:30
там 1600 было изначально. я с них медленно набираю вес.
1200 - вес на месте
С залом не будешь набирать на 1500.
А при 1200 сорваться не долго

CherrySweet

  • *****
  • Сообщений: 17542
    • Просмотр профиля
#4981: 20 Ноября 2017, 20:04:00
Аццкий Пупырь, весы кухонные уже купил?)

Собака Павлова

  • ***
  • Сообщений: 6577
    • Просмотр профиля
#4982: 20 Ноября 2017, 21:50:45
Ну все я спокоен, все здесь... можно опять открывать заседание секты худеющих )

Rapsodia777

  • *
  • Сообщений: 98
    • Просмотр профиля
#4983: 20 Ноября 2017, 22:02:18
Ацкий Пузырь, реально 1200 в день мало. Есть пример из жизни, когда человек ел 1200-1300 и не мог похудеть из-за замедленного из-за этого метаболизма. Как только до 2000 калорий в день нагнал он за счет нужных здоровых продуктов, худеть начал. Тебе просто нужно продукты правильные есть: отказывайся от любого мучного продукта и от любого продукта содержащего добавленного сахара и дело в шляпе - жир будет плавится как на огне и без всяких физ упражнений.

магистр

  • ***
  • Сообщений: 8741
    • Просмотр профиля
#4984: 20 Ноября 2017, 22:06:50
О, эксперты подтянули))

EternaL

  • ***
  • Сообщений: 1437
    • Просмотр профиля
#4985: 20 Ноября 2017, 22:39:35
Rapsodia777,
И зачем я только изучают статьи по диетологии? Все так просто)))

А у меня набор) после соревнований поднял вес с 85 до 106, превысив последний максимум в наборе на 4 кг. По каллориям сейчас не скажу точно. Но вот мой рацион на день в данный момент:

Макароны/гречка/рис - 450-500 гр
Куриное филе - 600-650 гр
2-3 фрукта (как правило бананы или яблоки)
Немного овощей по желанию
3-4 яйца (жареные или варёные)
творог 0,5 жирность - 300 гр
В тренировочные дни протеин на молоке (суммарно около 40-50 гр белка)
Немого перекусов чай/кофе и бутерброд с сыром или 2-3 печеньки.


по белкам выходит 220-250, углеводы без перекусов 350-450, жиры даже не считаю, т.к. их тут и так минимум, а перебрать жиров при моем весе (норма по жирам будет 60-80 гр) и грамотном рационе нифига не просто.

M@x

  • ***
  • Сообщений: 462
    • Просмотр профиля
#4986: 21 Ноября 2017, 00:02:25
Ацкий пузырь.
1200 калорий. это какой врач столько посоветовал??
даже 1600 мало ...
я как бы не гуру диетологии и похудения, но наслышан )) что ниже "основного обмена" потреблять опасно для организма .
тема когда " ем всего 1600 и все равно толстею" как правило это помимо основного рациона присутствуют догонялки "всего одной печенькой" или вафелькой ну и в том же духе

Манфрейм

  • ***
  • Сообщений: 1842
    • Просмотр профиля
#4987: 21 Ноября 2017, 10:14:01
Тоже что ль схуднуть? Дома в наличии: эллиптический тренажер, разборные гантели, коврик для пресса, ролик, и 2 пары утяжелителей по 1 и по 2 кг. Также есть кухонные весы и прога в телефоне для учета калорий. Рост 176, вес выше 100 кг. Цель 80 кг. Нужен план похудения.

Собака Павлова

  • ***
  • Сообщений: 6577
    • Просмотр профиля
#4988: 21 Ноября 2017, 10:16:43
Тоже что ль схуднуть? Дома в наличии: эллиптический тренажер, разборные гантели, коврик для пресса, ролик, и 2 пары утяжелителей по 1 и по 2 кг. Также есть кухонные весы и прога в телефоне для учета калорий. Рост 176, вес выше 100 кг. Цель 80 кг. Нужен план похудения.
Нужно меньше толкать в себя всякой еды 100% результат

Аццкий Пупырь

  • *****
  • Сообщений: 10560
    • Просмотр профиля
#4989: 21 Ноября 2017, 10:18:27
эллиптический тренажер
прочитал как "эпилептический тренажер"...
долго думал...

Deneo

  • Глобальный модератор
  • *****
  • Сообщений: 5261
    • Просмотр профиля
#4990: 21 Ноября 2017, 10:21:52
Манфрейм, нашёл время перед новым годом и праздниками :)))

Аццкий Пупырь

  • *****
  • Сообщений: 10560
    • Просмотр профиля
#4991: 21 Ноября 2017, 10:26:35
как правило это помимо основного рациона присутствуют догонялки "всего одной печенькой" или вафелькой ну и в том же духе
не.
только чай с молоком без сахара.
тут особенность организма.
некоторые могут все жрать как бык помои и ничо.
некоторые попили воды и +3 кило...

по первости тяжело конечно.
главное не давать больших резких нагрузок и разделять питание на как можно большее количество частей в течение дня
потом организм привыкает и все становится норм.
это про меня.
кому то и 2500 калорий мало будет не смотря на то что человек худой
давно уже известно что жирному человеку после похудения все равно требуется гораздо меньше калорий в день чем обычному.

Deneo

  • Глобальный модератор
  • *****
  • Сообщений: 5261
    • Просмотр профиля
#4992: 21 Ноября 2017, 10:26:58
Аццкий Пупырь, и от пива отказался? ;)

Rapsodia777

  • *
  • Сообщений: 98
    • Просмотр профиля
#4993: 21 Ноября 2017, 10:27:36
EternaL
Во-первых, мучные изделия - это дорога к астмам/аллергиям/диабету. У кого-то дорога быстрая получается, у кого-то медленней. Печеньки и макароны из той же серии.
Во-вторых мужчинам более 200 гр углеводов в день нельзя. Развиваются вышуказанные болезни и, возможно, рак с возрастом.
Яйца, мясо, не переработанные сыры, овощи, несушенные фрукты - это хорошо.
В калориях себя ограничивать не обязательно, так при питании на правильных углеводах у организма будет хороший метаболизм и энергия будет получаться в основном из жиров. Сейчас же у современного человека из-за углеводных диет сей механизм нарушен и тело сжигает углевод для получения энергии, а то, что не сжено из углеводов и жиров отрабатывается в жировые запасы. Процесс в деталях сложный, но упрощенно так будет: пожрал быстроусваемых углеводов - повысился инсулин - тельце начинает жир скапливать. Соотвественно в таком режиме скачков инсулина проблемы со сном/пищеварением/давлением/аллергии/воспалительные процессы и т.д.

Аццкий Пупырь

  • *****
  • Сообщений: 10560
    • Просмотр профиля
#4994: 21 Ноября 2017, 10:29:11
ну и 1200 калорий при соблюдении перечня продуктов позволяет мне держать приемлемый уровень сахара в крови без сахаропонижаек.
опять же это про меня.
 

Аццкий Пупырь

  • *****
  • Сообщений: 10560
    • Просмотр профиля
#4995: 21 Ноября 2017, 10:31:18
и от пива отказался? ;)
давно уже. только хардкор.
водка-виски-самогон.

ну иногда (раз два в год) балую себя бутылочкой темного или портера.

Аццкий Пупырь

  • *****
  • Сообщений: 10560
    • Просмотр профиля
#4996: 21 Ноября 2017, 10:33:54
энергия будет получаться в основном из жиров
и привет высокий утренний сахар.

хотя не диабетику да, норм будет.

Полосатый

  • ***
  • Сообщений: 688
    • Просмотр профиля
#4997: 21 Ноября 2017, 11:52:15
только чай с молоком без сахара.
тут особенность организма.

чай с молоком без сахара. 40 ккал/100 мл. А сколько таких 100 мл в течение дня?

некоторые могут все жрать как бык помои и ничо.
некоторые попили воды и +3 кило...

Как любит говорить мой знакомый - не пей водопроводной воды. Пока она протечет по трубам, в ней столько жира накопится :)

по первости тяжело конечно.
главное не давать больших резких нагрузок и разделять питание на как можно большее количество частей в течение дня
потом организм привыкает и все становится норм.

Ничерта он не привыкает. Мозг недополучает питания, переводит все системы в режим пониженного энергопотребления и орет хозяину - чувак, мы скоро сдохнем, надо срочно завалить и сожрать мамонта. Кстати, энергию из жира в таких условиях он будет выделять в самую распоследнюю очередь. А много приемов пищи - это именно для обмана мозга. Мол, все нормально, уровень глюкозы сильно не падает, с едой все хорошо, паниковать нет нужды.

это про меня.
кому то и 2500 калорий мало будет не смотря на то что человек худой

2500 ккал - это то, что должен получать взрослый мало двигающийся мужик (а в городских условиях мы все такие). Если идет набор веса на 1600 ккал тут два варианта. Некорректный подсчет веса и/или калорий либо сильный раздрай эндокринной системы. Вес - штука инерционная. Бухнул на выходных - всю следующую неделю жрешь мало а вес прет вверх. И, кстати, при выборе между пивом и молоком стоит глубоко задуматься :)

давно уже известно что жирному человеку после похудения все равно требуется гораздо меньше калорий в день чем обычному.

Если это про то, что склонный к полноте после отказа от жесткой диеты легко возвращается и даже перебирает начальный вес - да. Если про то, что идет набор веса на казалось бы не той калорийности рациона - нет. Как правило - это самообман мозга (исключения - это тяжелый разлад организма). 1200 в сутки - это реально белый полярный лис. На этом за неделю должен идти стабильный сброс одного-полутора кило. Это очень дофига. Верный путь к большим проблемам со здоровьем.

Аццкий Пупырь

  • *****
  • Сообщений: 10560
    • Просмотр профиля
#4998: 21 Ноября 2017, 11:58:43
И, кстати, при выборе между пивом и молоком стоит глубоко задуматься :)
у меня прием пива внутрь через 15 минут вызывает аццкий голод.
а молоко нет
и кефир нет.
А сколько таких 100 мл в течение дня?
2 раза на работе

На этом за неделю должен идти стабильный сброс одного-полутора кило
вес на месте. немного ушел объем и остановился.
кстати у меня есть хороший симптом когда надо увеличить калорийность пищи. если при нагрузке пот начинает пахнуть аммиаком. пока нет.

EternaL

  • ***
  • Сообщений: 1437
    • Просмотр профиля
#4999: 21 Ноября 2017, 12:03:38
Rapsodia777,
Прежде чем умничать, изучили бы основы энергообмена в организме человека. И в целом основы диетологии. Какая энергия из жиров? В первую очередь в топку идёт атф, потом мышечный гликоген, который является результатом переработки глюкозы. Чтобы жиры пошли в топку, должны быть созданы условия протекания липолиза. Организм жиры перерабатывает в последнюю очередь, т.к. это один из защитных механизмов. Что за бред про 200 гр углей? Это для кого? Для дяди пети, алкаша 50-ти лет и весом 70 кг или для спортсмена 110 кг, 20 лет, с 5 тренировками в неделю?
Рекомендую, скачайте учебник Барановского по диетологии для вузов. Там это доступно описано. Или хотя бы в гугл вбейте "основы энергообмена в организме человека".

Аццкий Пупырь

  • *****
  • Сообщений: 10560
    • Просмотр профиля
#5000: 21 Ноября 2017, 12:25:21
Что за бред про 200 гр углей? Это для кого?
разговор был про 1200 калорий.

EternaL

  • ***
  • Сообщений: 1437
    • Просмотр профиля
#5001: 21 Ноября 2017, 12:35:16
Аццкий Пупырь,

Во-вторых мужчинам более 200 гр углеводов в день нельзя.

Аццкий Пупырь

  • *****
  • Сообщений: 10560
    • Просмотр профиля
#5002: 21 Ноября 2017, 12:39:26
учебник Барановского по диетологии для вузов
таблица 33.16 из этого учебника.
диета с пониженой энергетической ценностью для больных диабетом 2 типа
1300-1600 ккал (кста тут в том числе и я кал с ккал путают)
примерно то что мне прописал врач.

Аццкий Пупырь

  • *****
  • Сообщений: 10560
    • Просмотр профиля
#5003: 21 Ноября 2017, 12:40:57
 
#5002: Сегодня в 12:35:16
Цитировать (выделенное)
Аццкий Пупырь,

Цитата: Rapsodia777 от Сегодня в 10:27:36
Во-вторых мужчинам более 200 гр углеводов в день нельзя.

дада, согласен.
бред.

Аццкий Пупырь

  • *****
  • Сообщений: 10560
    • Просмотр профиля
#5004: 21 Ноября 2017, 12:44:20
хотя я по Барановскому посчитал сколько мне надо килокалорий в день для нормального существования при умереной активности для веса 120 кило...
3700 получилось..
не ну я согласен :) если бы был здоров. а так меня ваще разнесет что ни жопу самостоятельно подтереть ни йух найти чтоп поссать....