Автор Тема: Худеем к лету вместе!!!  (Прочитано 384961 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Аццкий Пупырь

  • *****
  • Сообщений: 10560
    • Просмотр профиля
#5005: 21 Ноября 2017, 12:46:52
Все варианты диет с пониженной энергетической ценностью имеют недостатки,
свойственные групповым диетам, поэтому важно уметь рассчитать индивидуально рацион
для конкретного больного сахарным диабетом, имеющего избыточную массу тела. Для этого
необходимо определить физиологическую потребность в энергии, редуцировать ее на 30 % и
рассчитать химический состав диеты. При недостаточной эффективности такой диеты
энергетическую ценность можно уменьшить на 40 или 50 % от физиологической нормы.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
вот оттуда для меня 1200 и получилось.
с диетологом и эндокринологом работали вместе

CherrySweet

  • *****
  • Сообщений: 17542
    • Просмотр профиля
#5006: 21 Ноября 2017, 13:26:20
Аццкий Пупырь, вставь сюда свои данные:
https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-калорий
я не помню, сколько тебе лет, но примерно получила такие цифры (при цели в 80 кг):


Rapsodia777

  • *
  • Сообщений: 98
    • Просмотр профиля
#5007: 21 Ноября 2017, 14:08:50
Ребята, современная диетология живет в прошлом веке. Через 20 лет они будут доживших среди нас про углеводы учить про которые я вам сейчас вкратце рассказал. Не благодарите :)
Кто заинтересовался, можете спрашивать. Расскажу что смогу, помогу здоровье поправить.
А калории считать и ограничивать - это последнее дело. В долгосрочном плане такой подзод никогда не работает, если анорексия не разовьется.

M@x

  • ***
  • Сообщений: 465
    • Просмотр профиля
#5008: 21 Ноября 2017, 14:16:34
Аццкий Пупырь
когда мало калорий худеть то худеешь, только организму хреново - болеть начинаешь, болеешь - срываешься.
Гонишься за быстрым результатом - срываешься...
если наел 125 кг нужно пересмотреть  свою жизнь и питаться правильно до конца дней)))  а это далеко не экстремальные 1600 калорий в день. те кто худеет к лету с высокой долей вероятности потом набирают все обратно...

Участник

  • *****
  • Сообщений: 36682
    • Просмотр профиля
#5009: 21 Ноября 2017, 14:17:18
. Расскажу что смогу, помогу здоровье поправить.
А лучше спой

Аццкий Пупырь

  • *****
  • Сообщений: 10560
    • Просмотр профиля
#5010: 21 Ноября 2017, 14:20:50
при цели в 90 кг у меня 1265 ккал в экстремальном режиме получилось по калькулятору за 320 дней
в безопасносном 1687 за 640 дней

M@x

  • ***
  • Сообщений: 465
    • Просмотр профиля
#5011: 21 Ноября 2017, 15:00:02
Первые 15-20 кг сливаются очень быстро, как правило! Стоит лишь убрать сладкое, песенок, газировки, вафельки и добавить элементарных физика нагрузок. Поэтому часто после первых вдохновляющих результатов - снижение веса, снижение объемов часто худеющие немного развязывают типа я смогу, смогу и потом ))) 
Я проходил через это , худеешь-наедашь, снижаешь рацион - худееш - наедаешь ...бесконечный цикл..  поэтому и говорю что низкоуглеводный рацион не получится долго держать - заболеешь- сорвешься.

Аццкий Пупырь

  • *****
  • Сообщений: 10560
    • Просмотр профиля
#5012: 21 Ноября 2017, 15:08:19
я смогу, смогу и потом ))) 
просто после резкого снижения  (по моему опыту) малюсенькое послабление надо делать. не так что три дня жрать ртом и жопой а потом ныть а чуть убавить интенсивность диеты. далее вес в любом случае будет уходить но медленее и проще закрепиться потом

Преображенский

  • ***
  • Сообщений: 1321
    • Просмотр профиля
#5013: 21 Ноября 2017, 15:30:14
Я проходил через это , худеешь-наедашь, снижаешь рацион - худееш - наедаешь ...бесконечный цикл..  поэтому и говорю что низкоуглеводный рацион не получится долго держать - заболеешь- сорвешься.
Хм.. Если человек хочет хорошо выглядеть, он должен поменять образ жизни. Все остальное - полупопытки и они обречены на провал.
Нельзя бегать, а вечером бухать. Нельзя выжигать многоповторкой мышцы, и трескать суп.
Я больше года уже на низкоуглеводке. Не срываюсь. Был вообще на безуглеводке (кетоз) 3 месяца - тоже не срывался. От мотивации зависит. От понимания - что есть на самом деле хорошо, а что плохо.
А вообще, чтобы не срываться - надо есть сложные углеводы и раз в три часа. Тогда не будет резких обвалов сахара и дикого аппетита.

Аццкий Пупырь

  • *****
  • Сообщений: 10560
    • Просмотр профиля
#5014: 21 Ноября 2017, 16:52:11
А вообще, чтобы не срываться - надо есть сложные углеводы и раз в три часа. Тогда не будет резких обвалов сахара и дикого аппетита.
практически согласен! но про три часа - спорно.

Участник

  • *****
  • Сообщений: 36682
    • Просмотр профиля
#5015: 21 Ноября 2017, 16:58:07
спорно.
с порно быстрее проголодаешься

Rapsodia777

  • *
  • Сообщений: 98
    • Просмотр профиля
#5016: 21 Ноября 2017, 22:11:10
Участник, завязывай с порно, побереги здоровье :)

Rapsodia777

  • *
  • Сообщений: 98
    • Просмотр профиля
#5017: 21 Ноября 2017, 22:16:19
Преображенский, есть у тебя здравые выводы! Только есть и замечания:
1. Бухать можно, но не пиво. Несладкое вино и водка ок. При малых углеводах все равно худеть будешь (проверено на себе).
2. В китосизе больше 4 недель сидеть опасно для здоровья. Также более двух раз за год в него нельзя заходить. 2 недели оптимальный вариант для здорового человека. Китосиз штука интересная в принципе, у многих возникает просветвление. У тебя присутствовало это чувство?


Но если у чела диабет уже, то там совсем другие правила игры. Я так понял, здесь такие присутствуют. Хоть низкоуглеводная диета зачастую и помогает от лекарств избавится, но все-таки доктор лучше знает.

CherrySweet

  • *****
  • Сообщений: 17542
    • Просмотр профиля
#5018: 21 Ноября 2017, 23:50:57
Rapsodia777, у меня смутное ощущение, что это слово пишется как-то по-другому.. точно не "кИтозис"

paravis

  • *****
  • Сообщений: 21685
    • Просмотр профиля
#5019: 22 Ноября 2017, 01:52:50
у меня смутное ощущение, что это слово пишется как-то по-другому.. точно не "кИтозис"
Ты права. Ке́нозис https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%81

costa

  • ***
  • Сообщений: 5988
    • Просмотр профиля
#5020: 22 Ноября 2017, 03:06:35
2. В китосизе больше 4 недель сидеть опасно для здоровья.
Я на кето сижу месяцами и не умер )))
Согласен, что это не всем подходит (некоторые на кето-диете сваливаются в гипогликемию), но если уж подходит, то кето-питание это очень даже неплохо.
В моем частном случае так вообще, просто спасение.

costa

  • ***
  • Сообщений: 5988
    • Просмотр профиля
#5021: 22 Ноября 2017, 03:10:37
точно не "кИтозис"
на английском "кИтоуу"

Vilgelm

  • *
  • Сообщений: 1
    • Просмотр профиля
    • Интересно обо всём
#5022: 22 Ноября 2017, 05:09:28
Не ешьте после 6 и поменьше мазика и будет вам щастье :)

bulldozer1664

  • ***
  • Сообщений: 142
    • Просмотр профиля
#5023: 22 Ноября 2017, 08:32:12
На ютубе есть такой персонаж, Ярослав Брин, тоже грамотный мужик. И про жрачку рассказывает и про нагрузки.

Преображенский

  • ***
  • Сообщений: 1321
    • Просмотр профиля
#5024: 22 Ноября 2017, 10:00:57
1. Бухать можно, но не пиво. Несладкое вино и водка ок. При малых углеводах все равно худеть будешь (проверено на себе).
Можно и печеньки есть и пытаться худеть. Проблема в том, что алкогольные углеводы очень простые, употребляются на ночь и задерживают воду. В общем как раз все то, что противопоказано при сбросе веса. Ну а если быть точным - алкоголь и сброс и удержание веса - несовместимы. Любой алкоголь.
2. В китосизе больше 4 недель сидеть опасно для здоровья. Также более двух раз за год в него нельзя заходить. 2 недели оптимальный вариант для здорового человека. Китосиз штука интересная в принципе, у многих возникает просветвление. У тебя присутствовало это чувство?
Поправлю тебя: Кетоз (Кето диета, Кетоз - состояние). Кетоз не обязательно ограничивать по времени. Конечно, если почки и поджелудочная в порядке. Заход в кетоз продолжается только около 2-х недель. Так какой смысл в него заходить на 2-4 недели? Это ни о чем. Есть те кто живут на нем постоянно (Шреддер - поищи в ютубе). Просветления никакого я не чувствовал, а вот из отличительных признаков: гриппом и орз почему-то не болеешь, мыслительная тормознутость, часто хочется спать (Лег и проснулся утром. Вырубает мгновенно.), усталось и слабость в конце разгрузки. Вообще кетоз - удивителен. На нем оливковое масло становится очень вкусным. Можно есть творог с майонезом (это очень вкусно))), сало, жирную рыбу, можно раз в неделю объедаться нежирными тортами, печеньками (без ограничений - ешь сколько хочешь). Как раз то, что не естся на всех остальных диетах.

Не ешьте после 6 и поменьше мазика и будет вам щастье :)
Это очень утрировано. И относится больше к борщам, супам, картошкам. Можно без опаски есть средней жирности творог в 9 вечера (грам 150), а ложиться спать в 10. И не поправишься от этого в принципе.

Собака Павлова

  • ***
  • Сообщений: 6583
    • Просмотр профиля
#5025: 22 Ноября 2017, 10:53:27
Не пытайтесь противиться естественным процессам, расслабтесь и наслаждайтесь...

Аццкий Пупырь

  • *****
  • Сообщений: 10560
    • Просмотр профиля
#5026: 22 Ноября 2017, 12:50:13
алкоголь и сброс и удержание веса - несовместимы.
абсолютно согласен
особенно бухло развивает аппетит и по буху начинаеш жрать все ртом и жопой... а типа завтра опять на диету..
мало того что это удар по жкт так еще и после такого срыва с похмелья забиваеш на похудение и понеслось вес набирать ...

я 3 раза так делал :)

ЗЫ: у меня 14-17 декабря точно будет срыв. на 4 дня.

Посторонний

  • ***
  • Сообщений: 2452
    • Просмотр профиля
#5027: 22 Ноября 2017, 12:52:19
меня 14-17 декабря точно будет срыв. на 4 дня.

Аццкий Пупырь,

А что в "меню"  вкуснага ? :-)
Серега, я с тобой. )

Аццкий Пупырь

  • *****
  • Сообщений: 10560
    • Просмотр профиля
#5028: 22 Ноября 2017, 16:58:10
А что в "меню"  вкуснага
я не знаю. не надо на меня ровняться в плане вкуса.
я все ем с аппетитом.
кроме гвоздей, тараканов и волос. :)

Аццкий Пупырь

  • *****
  • Сообщений: 10560
    • Просмотр профиля
#5029: 22 Ноября 2017, 17:05:56
но все-таки доктор лучше знает
доктор сказал что пока так питайся и не ешь сахаропонижайки пока сахар устойчиво к 9 не приблизится.
при попытке подобрать препарат у меня либо понос постоянный был либо рандомно гипогликемию схватывал. решили давить его диетой
на данный момент в среднем имею 6.5 +1.5 - 1. изредка беспричинно подскакивает но очень ненадолго
сахаропонижайки всетаки по остальным органам нехило бьют.
некоторые по печени, некоторые по кишечнику....

ну и в отличие от братца Косты мне повышеный сахар на башку не давит. при 11 начинаю чесаться, при 13 перестаю спать. до 11 не чувствую. разве что покалывания в пальцах рук небольшие (это симптомы на момент когда мне диабет 2 типа диагностировали)

Bear

  • ***
  • Сообщений: 1212
    • Просмотр профиля
#5030: 22 Ноября 2017, 18:26:29
кроме гвоздей, тараканов и волос. :)
поправка. тарканов ты жрёшь с утроенным азартом.

Shturm_G

  • ***
  • Сообщений: 4365
    • Просмотр профиля
#5031: 22 Ноября 2017, 18:47:41
Аццкий Пупырь, наверное я так не смогу,еще считать каллории....для меня пипец,пью таблетки от фонаря лишь бы снизить сахар

costa

  • ***
  • Сообщений: 5988
    • Просмотр профиля
#5032: 22 Ноября 2017, 20:55:38
в отличие от братца Косты
Скорей бы ширнуться!

Не ешьте после 6 и поменьше мазика и будет вам щастье :)
Поменьше мучного, побольше ночного.

Deneo

  • Глобальный модератор
  • *****
  • Сообщений: 5287
    • Просмотр профиля
#5033: 24 Ноября 2017, 10:23:32
Всем привет. Дайте контакт у кого Л-карнитин подешевле можно купить, желательно, порошковый?

UnderTr

  • ***
  • Сообщений: 7483
    • Просмотр профиля
#5034: 24 Ноября 2017, 10:39:15
Deneo,
Уверовал в силу l-карнитина в жиросжигании?

Deneo

  • Глобальный модератор
  • *****
  • Сообщений: 5287
    • Просмотр профиля
#5035: 24 Ноября 2017, 10:40:50
UnderTr, я его всегда принимал. Просто сделал перерыв большой (около года), да и старые запасы кончились. А карнитон в аптеке дорого и не выгодно.