Автор Тема: Худеем к лету вместе!!!  (Прочитано 507749 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

M@x

  • ***
  • Сообщений: 477
    • Просмотр профиля
#5565: 12 Октября 2018, 13:32:59
Я грудку перестал куриную есть- индейку ем)) она вкуснее. Хотя уваривается что та что эта. . Ну и чем меньше готовишь ее тем меньше уваривается

XML

  • ***
  • Сообщений: 5208
    • Просмотр профиля
#5566: 12 Октября 2018, 13:58:36
M@x,
ценник на индейку совершенно негуманный только.
проще курачку Халяль взять)

paravis

  • *****
  • Сообщений: 22810
    • Просмотр профиля
#5567: 29 Октября 2018, 20:18:38
Полностью отказался от риса, макарон, картофеля, сдобы. За два месяца скинул 11 кг. Употребляю сейчас в пищу овощи, гречку, горох, мясо любое, нежирное, куриные яйца, рыбу, хлеб чёрный крайне мало. Вес чуть-чуть падает, в неделю на 100 гр :)

CherrySweet

  • *****
  • Сообщений: 18496
    • Просмотр профиля
#5568: 29 Октября 2018, 21:43:23
Полностью отказался от риса, макарон, картофеля, сдобы. За два месяца скинул 11 кг. Употребляю сейчас в пищу овощи, гречку, горох, мясо любое, нежирное, куриные яйца, рыбу, хлеб чёрный крайне мало. Вес чуть-чуть падает, в неделю на 100 гр :)
А как же сложные углеводы?

Riconet_07

  • ***
  • Сообщений: 3483
    • Просмотр профиля
#5569: 29 Октября 2018, 21:44:55
CherrySweet, И сложные шашлыки, и сложное оливье на новый год?
Нафига так жить??? ))

CherrySweet

  • *****
  • Сообщений: 18496
    • Просмотр профиля
#5570: 29 Октября 2018, 21:46:45
CherrySweet, И сложные шашлыки, и сложное оливье на новый год?
Нафига так жить??? ))
А я-то чо?) Я только выпечку не ем)
И то - раз в полгода покупаю блинный торт "славянский сырный" и хомячу его)
Вчера варенички ела, сегодня - плов и оливьешку.. норм)

Riconet_07

  • ***
  • Сообщений: 3483
    • Просмотр профиля
#5571: 29 Октября 2018, 21:50:35
)))
Пряник после 12 не ешь, и похудеешь ))

paravis

  • *****
  • Сообщений: 22810
    • Просмотр профиля
#5572: 29 Октября 2018, 21:50:53
А как же сложные углеводы?
Гречка, горох, содержат сложные углеводы, крахмал. Тем более, что люблю гречку и горох.
В капусте, зеленой фасоли, сладком перце, томатах, помело, кабачках, гранате, малине, вишне и лимоне их достаточно, чтобы напитать организм.

costa

  • ***
  • Сообщений: 6134
    • Просмотр профиля
#5573: 29 Октября 2018, 21:53:54
Гречка нормальный сложный углевод.

paravis, норм диэта )))

CherrySweet

  • *****
  • Сообщений: 18496
    • Просмотр профиля
#5574: 29 Октября 2018, 21:56:43
Гречка, горох, содержат сложные углеводы, крахмал. Тем более, что люблю гречку и горох.
В капусте, зеленой фасоли, сладком перце, томатах, помело, кабачках, гранате, малине, вишне и лимоне их достаточно, чтобы напитать организм.
Китайцы на рисе сидят и не жиреют))

BLUM

  • *****
  • Сообщений: 11823
    • Просмотр профиля
#5575: 29 Октября 2018, 21:57:02
Гречка нормальный сложный углевод.

paravis, норм диэта )))
+1

как бы себя заставить..
уже пора худеть клетувместе


этот очищенный рис - сплошные углеводы

doktor_beb

  • ***
  • Сообщений: 3584
    • Просмотр профиля
#5576: 29 Октября 2018, 21:58:48
по системе минус 60 ел с утра пироженки и вкусняшки и худел на 30 кг за 8 месяцев

paravis

  • *****
  • Сообщений: 22810
    • Просмотр профиля
#5577: 29 Октября 2018, 21:59:29
как бы себя заставить..
уже пора худеть клетувместе
Меня заставил СД2, мать его за ногу.

EternaL

  • ***
  • Сообщений: 1608
    • Просмотр профиля
#5578: 29 Октября 2018, 22:11:09
Гречка, горох, содержат сложные углеводы, крахмал. Тем более, что люблю гречку и горох.
В капусте, зеленой фасоли, сладком перце, томатах, помело, кабачках, гранате, малине, вишне и лимоне их достаточно, чтобы напитать организм.
В овощах (картофель и бобовые - исключение) углеводы не считают. Слишком много клетчатки и мало углеводов. Они тупо не смогут усвоиться. Так же как и калорийность овощей не учитывают.

BLUM

  • *****
  • Сообщений: 11823
    • Просмотр профиля
#5579: 29 Октября 2018, 22:16:56

costa

  • ***
  • Сообщений: 6134
    • Просмотр профиля
#5580: 29 Октября 2018, 22:18:34
В овощах (картофель и бобовые - исключение) углеводы не считают.

В плане калорийности - да. Но не поверишь - простые углеводы из белокачанной капусты подкидывают сахарок нехило и даже притормаживают кетоз на кетогенке :D :D :D
Свежая капуста довольно углистая, как ни странно.
но хотя... она именно поэтому и квасится, так ведь?

walter

  • ***
  • Сообщений: 5854
    • Просмотр профиля
#5581: 29 Октября 2018, 22:21:58
Полностью отказался от риса, макарон, картофеля, сдобы. За два месяца скинул 11 кг. Употребляю сейчас в пищу овощи, гречку, горох, мясо любое, нежирное, куриные яйца, рыбу, хлеб чёрный крайне мало. Вес чуть-чуть падает, в неделю на 100 гр :)
можно ваще на мясе и рыбе сидеть - хорошо, так кормят на руднике.
только надо поливитамины жрать, хватает ундевита и  двуцветок от крка. молочное не ем, а с сыром беда - редко бывает в меню.
Китайцы на рисе сидят и не жиреют))
да не едят они рис. там не бедно живут.

costa

  • ***
  • Сообщений: 6134
    • Просмотр профиля
#5582: 29 Октября 2018, 22:28:24
можно ваще на мясе и рыбе сидеть - хорошо, так кормят на руднике.
о прям мечта! ))))

BLUM

  • *****
  • Сообщений: 11823
    • Просмотр профиля
#5583: 29 Октября 2018, 22:30:33
о прям мечта! ))))
все на рудники! :))

paravis

  • *****
  • Сообщений: 22810
    • Просмотр профиля
#5584: 29 Октября 2018, 22:35:39
все на рудники! :))
Ага, на урановые...:)

BLUM

  • *****
  • Сообщений: 11823
    • Просмотр профиля
#5585: 29 Октября 2018, 22:42:38
Ага, на урановые...:)
пожрать нормально перед смертью))

paravis

  • *****
  • Сообщений: 22810
    • Просмотр профиля
#5586: 29 Октября 2018, 22:53:41
В овощах (картофель и бобовые - исключение) углеводы не считают. Слишком много клетчатки и мало углеводов. Они тупо не смогут усвоиться. Так же как и калорийность овощей не учитывают.
Я ничего сам не придумываю. Однако разрешаю поспорить с этим источником.
https://www.nur.kz/1744281-sloznye-uglevody-spisok-produktov.html

walter

  • ***
  • Сообщений: 5854
    • Просмотр профиля
#5587: 29 Октября 2018, 22:58:42
Ага, на урановые...:)
не слышал, что в Краснокаменске смертность и заболеваемость больше, чем в среднем по стране. как и в Учкудуке.
просто выше мной было сказано, что это нормальная еда, а не эрзац-продукты.

paravis

  • *****
  • Сообщений: 22810
    • Просмотр профиля
#5588: 29 Октября 2018, 23:01:39
walter, Шютка.

walter

  • ***
  • Сообщений: 5854
    • Просмотр профиля
#5589: 29 Октября 2018, 23:06:33
walter, Шютка.
да я понял, можно на Петропавловские рудники поехать - там от их жрачки у народа животы болят да сруться...
а продукты те же!
я вот рыбки красной засолил. да седня сезон рыбалки в открытой воде закрыли - чебака привёз.

costa

  • ***
  • Сообщений: 6134
    • Просмотр профиля
#5590: 29 Октября 2018, 23:09:50
пожрать нормально перед смертью))
азаза )))

Rapsodia777

  • ***
  • Сообщений: 286
    • Просмотр профиля
#5591: 30 Октября 2018, 01:30:02
Полностью отказался от

Насколько дороже такое питание стало?

кролик роджер

  • *
  • Сообщений: 18
    • Просмотр профиля
#5592: 30 Октября 2018, 07:48:03
Так же как и калорийность овощей не учитывают.

А почему калорийность овощей не учитывают?


Этож все равно калории и не важно откуда они.

COCOK

  • ***
  • Сообщений: 3913
    • Просмотр профиля
#5593: 30 Октября 2018, 07:56:29
А почему калорийность овощей не учитывают?

В растениях - клетчатка, она же целлюлоза (углевод), которую организм человека не расщепляет и не усваивает. Поэтому и не считают.

А тем, что остается обычно можно принебречь, так как на переработку этого также затратятся калории.

EternaL

  • ***
  • Сообщений: 1608
    • Просмотр профиля
#5594: 30 Октября 2018, 08:32:55
В плане калорийности - да. Но не поверишь - простые углеводы из белокачанной капусты подкидывают сахарок нехило и даже притормаживают кетоз на кетогенке :D :D :D
Свежая капуста довольно углистая, как ни странно.
но хотя... она именно поэтому и квасится, так ведь?
Кето это отдельный разговор. Там даже в огурцах и помидорах считать приходится, ибо лишние 10-15 гр углеводов могут сбить кетоз. Но на кето сидит ооооочень мало людей, в сравнении с той же низко-углеводной диетой, потому ее стоит рассматривать по своим, особым правилам. А для большинства остальных диет это правило полностью верно.

EternaL

  • ***
  • Сообщений: 1608
    • Просмотр профиля
#5595: 30 Октября 2018, 08:44:43
Я ничего сам не придумываю. Однако разрешаю поспорить с этим источником.
https://www.nur.kz/1744281-sloznye-uglevody-spisok-produktov.html
это источник из разряда "ничего обо всем" :)
Сейчас объясню про калорийность и углеводы. Вот возьмем огурец.
Ккал:  15
Белки, г:  0.8
Жиры, г:  0.1
Углеводы, г:  2.8

т.е. съев килограмм огурцов вы получите 150 Ккал и 25-30 гр углеводов. При том, что взрослый мужик, 25-35 лет, весом 90-95 кг, со средней физической активностью в день расходует 2500-3000 Ккал. Если высчитать из этих ккал углеводы, то будет примерно 250-300 (если кому не понятно как, то жиров 1 гр (*9 ккал), белка 1,5 гр (*4 ккал), все остальное на углеводы).
Очевидно, что этот килограмм огурцов - капля в море.

Rapsodia777

  • ***
  • Сообщений: 286
    • Просмотр профиля
#5596: 30 Октября 2018, 09:33:08
Eternal, у тебя ошибка в вычислениях. Не учитываешь с какой скоростью у тебя будет инсулин скакать в организме из-за этих потребляемых 300 граммов углеводов в день. Если мужику за 40, то пиши пропало: отрастит брюхо, будет болеть разными напастями, приближаясь к диагнозу диабет. Есть норма для мужчин для поддержания здоровья - 200 гр углеводов в день. Для женщин 100-150 гр. Из нее и нужно выплясывать и хитрить перед самым собой, чтобы съесть печеньку, пельмень или кусочек хлеба.

EternaL

  • ***
  • Сообщений: 1608
    • Просмотр профиля
#5597: 30 Октября 2018, 09:46:32
Eternal, у тебя ошибка в вычислениях. Не учитываешь с какой скоростью у тебя будет инсулин скакать в организме из-за этих потребляемых 300 граммов углеводов в день. Если мужику за 40, то пиши пропало: отрастит брюхо, будет болеть разными напастями, приближаясь к диагнозу диабет. Есть норма для мужчин для поддержания здоровья - 200 гр углеводов в день. Для женщин 100-150 гр. Из нее и нужно выплясывать и хитрить перед самым собой, чтобы съесть печеньку, пельмень или кусочек хлеба.
Эм... А вот учебник по диетологии, а так же ОФИЦИАЛЬНЫЕ исследования, говорят, что:
Жиров мы считаем 0,7-1 гр на кг веса и *9 ккал
Белков 1-1,5 (меньше 1 нельзя, это минимальная норма, 1,5-2 для занимающихся спортом "для себя", выше 2 это только спортсмены), умножаем на 4 ккал
Суммируем полученные каллории.
Углеводы - вся оставшаяся калорийность/4.

На счёт инсулина. Если нет диабета, то пофигу. Гликемический индекс не влияет на отложение жира, это уже 100 раз доказано. Без разницы какие углеводы. В организме при гидролизе они все, и сложные и простые, будут разложены до глюкозы.

EternaL

  • ***
  • Сообщений: 1608
    • Просмотр профиля
#5598: 30 Октября 2018, 10:02:34
Rapsodia777,
Давай на моем примере. У меня норма 4000-4500 ккал. Вес 106 кг, спортсмен. Углеводов, как ты говоришь 200. Итого это 800 ккал. Считаем от 4000. Остаётся 3200. Раскидаем с нормой белка и с нормой жира.
По жиру 1 гр. 106*1*9 = 954. 954 + 800 = 1754.
4000-1754 = 2246 или 560 гр белка. Почкам Пиз*** придет уже через месяц.
По белку. Для меня это 2,5 гр. 106*2,5*4 =  1060. 1060 + 800 = 1860. 4000-1860= 2140 или 240 жира. А не дофига ли жиров для моей ферментативной системы?)))

Можно парировать "ты спортсмен". Поверьте, можно рассчитать и для обычного человека с калорийностью 2500-3000. Там тоже будут ненормальные значения по жирам или белкам.

Ещё нужны доказательства, что 200 гр углеводов - бред?

Rapsodia777

  • ***
  • Сообщений: 286
    • Просмотр профиля
#5599: 30 Октября 2018, 10:26:45
Учебники по диетологии не работают. Люди болеют и жиреют по этой диетологии. Все что считалось нормой в прошлом веке уже пересматривается.
По поводу спортсмен-не спортсмен это не очень-то и важно. Самый простой способ правильности питания определить - померяй сантиметром талию. Если она в два раза или более меньше твоего роста, то это хорошо. Если больше, то значит ты уже отрастил брюхо из-за которого развиваются сердечные и гормональные болячки.
Думаю, что 5000 это слишком мощно будет. Это для человека разумного очень много с точки эволюции. Ну и спортсмены тоже болезням подвержены, спорт не панацея от неправильного питания. Особенно спортсмены занимающихся спортом с анаэробными нагрузками. 25-летнему норм будет, 40-летнему спортсмену нужно будет думать как пережить рубеж в 50.